Gợi ý 3 món salad dễ làm tại nhà giúp phái đẹp vừa ngon miệng vừa giữ dáng!
Salad là lựa chọn lý tưởng cho người giảm cân, nhưng nhiều người lo ngại về nước sốt không healthy. Bạn có thể tự làm nước sốt và thử các công thức salad đơn giản để kiểm soát calo hấp thụ. Dưới đây là 3 món salad dinh dưỡng giúp giảm cân.
Món salad 1: Salad cá ngừ
Nguyên liệu:
- Nước tương, 1 quả chanh, hạt tiêu đen
Cách làm:
- Cắt măng tây thành đoạn, đun chín và để ráo.
- Luộc trứng, cắt miếng. Cà chua bổ cau.
- Hòa 1 muỗng nước tương với nước chanh, thêm muối, sau đó trộn đều với cá ngừ.
Cuối cùng, bạn cho rau xà lách vào đáy bát salad, đổ các nguyên liệu đã chuẩn bị lên trên và đặt cá ngừ lên cùng để thưởng thức.
Salad 2: Salad ức gà
*Nguyên liệu*: 200gr ức gà, 100gr ngô, nửa dưa chuột, 5-6 cà chua nhỏ, hành tây, xà lách, ớt nhiều màu, muối, hạt tiêu, nước tương.
*Cách làm*: ướp ức gà với muối và hạt tiêu, chiên vàng. Luộc ngô, tách hạt, thái dưa chuột, cắt cà chua. Thái ức gà, trộn với các nguyên liệu và thêm nước tương. Có thể thêm hạt Quinoa hoặc ăn kèm bánh mì nguyên cám.
Salad 3: Salad sữa chua hoa quả
*Nguyên liệu*: 1 chuối, 1 cam, 1 táo, nửa thanh long, 1 kiwi, 1 cốc sữa chua nguyên chất.
*Cách làm*: Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ trái cây, cho vào bát lớn.
Sau đó, chỉ cần rưới sữa chua lên và trộn đều là có thể thưởng thức. Bạn có thể chọn bất kỳ loại trái cây nào mình thích, nhưng nên tránh những loại quá ngọt để không dư thừa calo. Có thể thêm một số loại hạt để tăng hương vị cho món salad.
Source: https://afamily.vn/thuc-don-3-mon-salad-de-lam-tai-gia-giup-hoi-con-gai-yen-tam-an-ngon-ma-van-giu-dang-dep-20200511140138749.chn